初めて100ｋｍにチャレンジする方へ
海宝ロードランニング主催の１００ｋｍ遠足（とおあし）は、１６時間という、比較的ゆるやかな制限時間を設定しています。
そういうこともあるのでしょうか、「初めて１００ｋｍを走るのですが、完走出来るでしょうか？・・・」という、お問い合わせを、よくいただきます。
練習量を多くすれば、完走出来るのか・・・というと、もちろん、そんなことはありません。
ベテランウルトラランナーでも、季節、天候、その時の体調等など、様々なことが影響され、必ずしも、完走出来る大会ばかりでは、もちろんありませんよね。
ご参考までに、出走してからのことですが、意識をしておくと良いのでは？、ということを次に挙げてみました。
�＾媼韻靴董⊃緤�補給をしましょう。 のどの渇きを覚えてからでは遅すぎます。
脱水症状にならないように気をつけましょう。
��意識して、エネルギーを補給しましょう。 空腹感を覚えてからでは間に合いません。 エイドステーション毎に、適度に食べ物を補給しましょう。
�� 最初はゆっくりとしたペースで入り、絶対に走り続けなければならないなどと考えず、歩きを上手くとりいれながら各エイドステーションを目標に、行きましょう。
最初に張り切りすぎると、後半、力が出し切れなくなります。
�ぅ魁璽垢侶平А⊆�然を楽しみ、エイドステーションの方たちとの会話を楽しみながら、ゴールを目指しましょう。
意識したからといって、完走を約束できるものでは有りませんので、念のため！
ひとつ、言えることは、”スタート地点に立つ”、ということがなければ、絶対に完走はできませんね。完走できなくてもいいから、行ける所まで行ってみよう・・・と、思っていると、身体も心もリラックスして、１００ｋｍ完走！、ということになるかも・・・・。